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Salud

Fumar: un hábito que enferma y empobrece

El tabaco se lleva la vida de más de siete millones de personas al año; más del doce por ciento de muertes en el mundo se debe al consumo de tabaco.

Se tiene registro que hay más de 226 millones de fumadores y la mayoría no sólo empobrece su presupuesto por esta adicción, sino que presenta enfermedades por el consumo del tabaco. Por desgracia no solo afecta a los consumidores, sino que también a quién está a su alrededor (fumador pasivo), que mayoritariamente son niños y adolescentes.

Los desechos de los cigarros afectan al medio ambiente: cada día se desechan 10 mil millones de cigarrillos en el medio ambiente, creando residuos tóxicos no sólo para el aire, sino para la tierra y el agua. Es el principal causante de cáncer, enfermedades respiratorias, cardiacas y de gases de efecto invernadero, culpables del cambio climático.

 

CONSECUENCIAS DE FUMAR (cigarro, puro, pipa, etcétera)

  • Se enferma no solo el fumador, sino quien respira el humo.
  • La adicción causa afectaciones al sistema nervioso.
  • Durante el embarazo el bebé nace con graves problemas de salud.
  • Mayor riesgo de adquirir cáncer de boca, pulmón, garganta, esófago, vejiga, riñón y páncreas.
  • Tanto el alquitrán como el hollín afectan las membranas y mucosas.
  • Manchas y caries en los dientes.
  • Caída de piezas dentales por la afectación que causa el alquitrán.
  • Afecciones irreversibles a la vista.
  • Bloqueo de las arterias y derrames cerebrales.
  • Afecta el hígado y su capacidad de eliminar elementos tóxicos.
  • El cigarro debilita los huesos, al evitar que se asimile el calcio.
  • El tabaco afecta la expulsión de orina.
  • Contracción de los vasos sanguíneos y afección al corazón.
  • Dificultad digestiva, úlceras y acidez en el estómago.
  • Afectación al funcionamiento de los intestinos.
  • Incremento de riesgo de padecer neumonía, tuberculosos y Covid-19.
  • Muerte prematura.
  • Afectación a todos los órganos del cuerpo.
  • Causa enfermedades como la apoplejía, aneurisma, enfisema, bronquitis, diabetes, osteoporosis, artritis, asma entre otras.
  • Disminución del apetito sexual y disfunción eréctil.
  • Afectaciones al sueño y descanso.

 

 

CÓMO DEJAR DE FUMAR

  • Beber agua (dos litros al día).
  • Comer sano y evitar sobremesas.
  • Hacer ejercicio.
  • Mentalizarse día a día.
  • Eliminar cigarros y aditamentos.
  • No caer en presiones sociales.
  • Evitar ambiente con fumadores.
  • Masticar chicles o caramelos sin azúcar.
  • Deposita en un bote el monto que gastabas en cigarros.
  • Evita bebidas que te inciten a fumar.
  • Celebra el logro de no contaminar tu cuerpo.

 

BENEFICIOS DE NO FUMAR

  • Mejora la frecuencia cardíaca.
  • Reduce el riesgo de un ataque cardiaco.
  • Bajan los dolores de cabeza.
  • Se incrementa concentración.
  • Dientes blancos y mejor aliento.
  • Regresa el sentido del gusto y el olfato.
  • Reduce la presión arterial.
  • Elevar el nivel de oxigenación de la sangre y eliminar toxinas.
  • Mejora la circulación.
  • Disminuye el cansancio y la debilidad.
  • Aumenta el nivel de energía.
  • Regeneración pulmonar y reanimación de cilios para combatir microbios.
  • Aminora del riesgo de padecer una enfermedad cardiaca.
  • Limita el riesgo de un incidente cerebrovascular.
  • Estrecha el riesgo de cáncer de boca, pulmón, garganta, esófago, vejiga, riñón y páncreas.
  • Hay menos riesgo de enfermedades respiratorias (Covid-19 e influenza) y complicaciones de estas.
  • Elimina la tos.
  • Disminuir la congestión de los senos paranasales y disnea.
  • Elimina nicotina y monóxido de carbono.
  • Baja el riesgo de contraer alguna enfermedad pulmonar obstructiva.
  • Con enfermedad crónica -diabetes, asma o insuficiencia renal- mejora la salud.
  • Se mejora la higiene bucodental: dientes y encías.
  • Manos y uñas sin color amarillo.
  • Mejorar la piel.
  • Ahorro del presupuesto.
  • No se contamina el ambiente.
  • Dar buen ejemplo a niños y adolescentes.
  • Elimina la dependencia psicológica y física a la nicotina.
  • Mejora el apetito sexual y el rendimiento en pareja.
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